0

Koj lub tawb nqa khoom yog khoob

4 Noj tshais noj qab nyob zoo raws li Keto kev noj haus.

Lub Xya hli ntuj 15, 2021

4 Noj tshais noj qab nyob zoo raws li Keto kev noj haus.

Nws tsis muaj dab tsi tshiab uas nyob rau xyoo tsis ntev los no, txoj kev txaus siab rau kev coj lub neej noj qab haus huv tau nthuav dav ntau ntxiv rau qhov kev rhuav tshem ciam teb thiab nrhiav ntau txoj hauv kev kom ua tiav. Txoj hauv kev tshiab ntawm kev cob qhia, txoj kev pom ntawm lub neej, thiab, ntawm chav kawm, kev noj zaub mov, tau ua lub zoo meej los tsim lub neej no kom noj qab haus huv rau kev ntsuas.

Nws yog qhov yuav muaj ntau uas koj twb tau hnov ​​txog qhov kev sib cav sib ceg sai, kev noj zaub mov daj, kev noj haus Dukan (uas tau ua rau muaj kev sib cav thiab cov kev xav tsis zoo) thiab tau kawg, tej zaum tseem nrov tshaj plaws, vegan kev noj haus, uas yog koj twb tau paub, muaj tsis txhob noj ib yam dab tsi uas muaj tsiaj keeb kwm, kuj tshem tawm cov tshij, mis thiab, tau kawg, qe.

Txawm li cas los xij, lwm txoj kev noj haus uas tseem tau ua nrov hauv xyoo tsis ntev los no yog kev noj haus keto, uas peb yuav tham ntxiv me ntsis txog hauv cov kab hauv qab no.

Ua ntej qhia koj txhua yam no hais txog keto kev noj haus zoo li cas thiab peb muab qee qhov kev qhia thiab kev qhia kom ua raws nws, nws yog qhov tseem ceeb rau koj nco txog qhov yuav tsum tau sab laj tus kws tshaj lij ua ntej pib noj zaub mov, vim nws yuav yog tus uas yuav qhia koj ib qho twg uas zoo tshaj plaws rau koj thiab koj lub cev kev xav tau.

La keto noj haus, Kuj tseem hu ua ketogenic, nws muaj kev txwv ntawm kev noj haus carbohydrate, tso qhov kev txwv ntawm 40 grams tauj ib hnub thiab hloov nws tshwj xeeb nrog kev noj zaub mov zoo heev (salmon, avocado, txiv roj roj ...) thiab kev noj qis dua muaj protein ntau. Kev noj zaub mov noj tau lub npe no vim ketosis nyob rau hauv lub cev nkag mus rau, uas yog, qhov kev txwv tsis pub muaj cov carbohydrate no ua rau lub siab tsis txhob siv cov piam thaj los ntawm carbohydrates rau lub zog, tab sis siv cov rog hauv lub cev ua lub zog.

Keto kev noj haus

Muaj kev tshawb fawb uas ua pov thawj tias kev noj haus tshwj xeeb no kuj tseem muaj txiaj ntsig los kho qee cov kab mob neurological xws li mob vwm lossis Alzheimer, ntxiv rau cov hom phiaj ib txwm muaj los ntawm kev poob phaus raws li qee cov cim feem ntau pom zoo thoob ntiaj teb xws li Kourtney tau ua thiab Kim Kardashian uas tau hais kom poob ntau tshaj 25 kg ua tsaug rau cov kev coj ua niaj hnub no, lub supermodel Adriana Lima lossis tus ntaus pob ntaus pob superstar Lebron James.

Noj zaub mov nrog drawbacks

Raws li tau ib txwm paub, kev noj haus zoo tshaj plaws uas muaj yog ib qho uas muaj kev tshuav nyiaj li cas. Yog li, kev noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo xws li quinoa, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm peb lub cev kom ua haujlwm kom raug.

Ntawm qhov tod tes, raws li peb tau hais ua ntej, nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj rau tus kws tshaj lij los qhia rau koj yog tias cov khoom noj no tuaj yeem hloov kho tau rau koj, vim tias nws tsis haum rau cov neeg uas muaj teeb meem metabolic, lub qog, lub raum tsis txaus, kab mob thiab mob siab ntawm lwm tus neeg.

Noj zaub mov zoo rau keto noj tshais

Yog tias koj tau pom koj tus kws kho mob uas ntseeg siab thiab tau txiav txim siab pib ketogenic noj cov zaub mov, ntawm no yog 4 zaub mov zoo rau koj cov keto tshais.

1. Chia noob paj npleg nrog cov liab liab

Keto noj pluas tshais

    Cov noob Chia yog ib qho ntawm cov khoom siv ntxim nyiam tshaj plaws los npaj cov pluas tshais thiab cov zaub mov qab, vim lawv tau nplua nuj hauv cov hlau, calcium thiab potassium. Ntawm txhua daim ntawv qhia keto noj tshais, cov paj npleg no yog ib qho uas yooj yim tshaj.

    Cov khoom xyaw rau 1 tus neeg

    • 3 dia chia noob
    • Almond lossis txiv maj phaub mis
    • Cov txiv hmab txiv ntoo liab
    • Ceev (yeem)
    • 1 rab diav cinnamon lossis vanilla
    Npaj
    • Txhawm rau ua kom koj chia paj npleg, koj yuav tsum hliv 3 daim chia noob rau hauv ib lub hwj lossis iav.
    • Ncuav cov mis uas koj tau xaiv los ntawm cov noob, tab sis sim kom tsis txhob ncav kom kawg ntim, vim cov noob nce siab thiab tom qab nws yuav nyuaj rau tshem nws.
    • Nrog ib rab diav, sib tov cov mis thiab cov noob kom txog thaum lawv tau ua ke zoo.
    • Npog lub hwj nrog lub hau los yog ua tsis tiav uas nrog ntawv ci thiab tso lawv hauv lub tub yees thaum hmo ntuj.
    • Tag kis sawv ntxov, koj yuav pom tias cov noob tau nce hauv qhov loj me thiab tias qhov kev npaj tau zoo dua li daim ntawv lav. Do dua ib zaug.
    • Txij ntawm no koj tuaj yeem ntxiv cov khoom sib xyaw rau koj lub paj npleg lossis toppings uas koj nyiam tshaj plaws. Cov feem ntau classic yog liab txiv hmab txiv ntoo xws li raspberries thiab blueberries. Koj tseem tuaj yeem siv cov txiv ntoo.
    2. Cov khaub noom chocolate thiab avocado

    Keto kev noj haus

      Nws qhov qes theem qis tso cai rau qhov kev npaj no siv rau cov khoom noj qab zib thiab noj tshais. Cov khoom xyaw rau 2 tus neeg

      • 1 lub txiv av qab av
      • 2 dia hmoov tsis muaj hmoov tsw cocoa 
      • 2 zib ntab zib ntab
      • 40 ml ntawm leche
      • ½ teaspoon ntawm vanilla essence
      • Agave phoov
      • Sal
      • txiv maj phaub
      • Cov txiv hmab txiv ntoo liab
      Npaj
      • Tev avocado, tshem nws cov pob txha thiab tsuav nws.
      • Ncuav tws cov avocado rau hauv ib lub taub ntim thiab nrog rab kom sib tov nws ua ke nrog cov cocoa, zib ntab, kua txiv, ntsev, vanilla essence thiab mis nyuj haus.
      • Thaum tag nrho cov khoom xyaw yog tsoo thiab qhov tshwm sim yog qhov sib xyaw homogeneous, nchuav npaj rau hauv lub ntim uas tuaj yeem raug kaw.
      • Khaws lub thawv rau hauv lub tub yees rau tsawg kawg 2 teev kom qhov sib tov kom txias dua thiab cov ntawv sau du.
      • Ua nws hauv tais thiab raws li qhov kawg kov dai kom zoo nrog cov liab liab thiab grated txiv maj phaub.

      3. Zaub ntsuab, de nceb thiab nqaij cheese cheese loj

       Keto kev noj haus

      Cov ntawv qhia no, uas tseem paub los ntawm nws lub npe Italian 'fritatta', tau txais ntau lub npe ntawm cov kev noj qab haus huv zoo dua qub.

      Cov khoom xyaw rau 2 servings

      • 55 g ntawm butter

      • 85 gr ntawm tshiab spinach

      • 140 gr ntawm nceb

      • 55 gr ntawm chives

      • 6 qe

      • 110 gr ntawm feta cheese

      • Sal

      • Kua txob

      Npaj
      • Ua ntej pib kev npaj ntawm omelette, preheat qhov cub rau 175ºC
      • Txiav lub feta cheese ua tej daim me me nrog kev pab ntawm rab riam los yog ntiv tes thiab ntxiv rau hauv qe. Sib xyaw ob qho khoom xyaw kom zoo thiab lub caij nrog ntsev thiab kua txob rau koj nyiam.
      • Quav lub chives thiab nceb tseem ua tej daim me me thiab kib rau hauv cov butter dhau ntawm cov cua sov hauv nruab nrab ntev li 7 feeb. Siv cov keej uas koj tuaj yeem tso rau hauv qhov cub tom qab.
      • Thaum koj tau ua cov chives thiab nceb, ntxiv cov zaub ntsuab thiab cia nws ua noj rau lwm feeb.
      • Tom qab lub sijhawm rau cov zaub kib, ntxiv cov cheese thiab qe sib tov uas koj tau ua thaum pib thiab muab lub lauj kaub rau hauv qhov cub li 20 feeb lossis kom txog thaum nws tau kub thiab siav hauv plawv. 
      • Tom qab lub sijhawm ci, tshem tawm cov lauj kaub thiab cia kom txias. Ua rau ntawm lub phaj thiab txaus siab rau koj li omelette
      4. Fab kis las kas las

      Keto Noj Tshais Noj Tshais

      Yog lawm, peb twb paub qhov koj xav lawm. Toast yog qhov zoo ib yam li mov ci, thiab cov khoom no tsis pub rau hauv cov khoom noj keto. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev los tsim koj cov hmoov nplej tsis tas siv cov carbohydrates. Kav tsij nyeem vim tias ntawm no peb piav qhia qhov koj xav tau los ua koj tus toast Fabkis.

      Cov khoom xyaw rau 2 servings

      • 3 diav ntawm butter
      • 2 diav ntawm almond hmoov
      • 2 dia txiv maj phaub hmoov nplej
      • ½ teaspoon ci hmoov
      • Sal
      • 4 qe
      • 4 diav ntawm whipped cream
      • Cin teaspoon cinnamon
      • Cov txiv hmab txiv ntoo liab
      Npaj
      • Xuab cov thawv loj hauv qab lossis cov tais uas yuav haum rau hauv koj lub microwave.
      • Hauv lub thauv uas koj tau siv roj tas los lawm, sib tov txhua yam khoom xyaw qhuav ntawm daim ntawv qhia nrog kev pab ntawm cov roj dauv. Thaum muab sib xyaw tag, ntxiv 1 qe thiab 2 dia cream thiab sib tov txhua yam kom zoo dua.
      • Cov dej sib tov uas koj tau npaj ua ntej, ua noj hauv microwave li 2 feeb kom lub chaw siav. Yog tias ib zaug ua lub sijhawm ua noj tiav, koj rws nrog rab riam thiab lub khob noom cookie tseem nyoos, cia cov khoom sib xyaw rau ib nrab feeb.
      • Tshem tawm koj lub khob noom cookie los ntawm microwave, cia kom txias, thiab txiav nws ib nrab.
      • Nyob rau hauv ib lub tais, sib tov cov qe thiab seem uas yog lee thiab ntxiv cov cinnamon. Nrog rau qhov sib tov sib xyaw, maj mam tsau cov nplais uas koj tau ua thaum ntxov hauv microwave. Qhov ua kom yuam kev yog muab nws ua ob peb zaug kom lawv tau zoo impregnated.
      • Hauv cov ntawv ci, muab cov butter thiab kib rau cov ci rau nws txog thaum lawv ua xim av kub.
      • Txhawm rau kev npaj koj tus kheej, pab cov toasts rau ntawm ib lub phaj thiab garnish lawv nrog txiv hmab txiv ntoo liab xws li blueberries thiab raspberries. 

      Keto noj faqs

      Dab tsi yog keto kev noj haus?

      Kev noj haus keto, uas tseem hu ua 'ketogenic', muaj qhov txwv tsis pub muaj cov carbohydrates ntau li ntau tau (40 grams ib hnub ntau kawg) thiab noj ntau ntawm cov rog thiab muaj protein tsawg. Qhov kev noj haus zoo no yog siv dav tshwj xeeb tshaj yog los ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus, tab sis kuj tseem yuav txo qis cov teebmeem ntawm qee yam kab mob xws li mob vwm lossis Alzheimer.

      Puas yog keto noj haus rau txhua tus neeg?

      Ua ntej pib kev noj haus zoo, nws raug nquahu kom koj sab laj rau tus kws tshaj lij txhawm rau taw qhia seb cov khoom noj no puas haum rau qee tus neeg. Keto kev noj haus tuaj yeem nthuav tawm cov kev pheej hmoo rau cov neeg uas muaj teeb meem hauv lub siab, ob lub raum thiab kab mob ua lwm yam.

      Cov khoom xyaw dab tsi raug txwv ntawm keto noj?

      Yuav kom nruj me ntsis ua raws li keto noj, muaj qee yam khoom xyaw kom tsis txhob muaj xws li mov ci, mov, nplej zom, qab zib, qos yaj ywm, thiab txawm tias carrots, quinoa, thiab legumes. 



      Saib tag nrho tsab xov xwm

      Hnub Vaj Huab Tais Hloov Pauv Keeb Kwm: Koom Tes Pab 1985
      Hnub Vaj Huab Tais Hloov Pauv Keeb Kwm: Koom Tes Pab 1985

      Lub Xya hli ntuj 28, 2021

      "Vajtswv cawm tus poj huab tais"... Lub siab ntawm kev ua neej nyob hauv lub suab paj nruag hloov tom qab poj huab tais coj lub reins ntawm ib qho kev tshwm sim uas yuav hloov kho neej ua yeeb yam uas yuav tuaj tom qab qhov kev tshwm sim. Txhua xyoo nws tseem nco txog tias tsis tau muaj qhov kev tshaj tawm zoo tshaj ntawd yuav ua li cas Mercury nws tau nthe, hauv lub caij ntuj sov xyoo 1985, lub siab ntawm 1.500 lab tus neeg saib. Koj puas xav mus relive nws?
      Saib tag nrho tsab xov xwm
      4 iconic looj tsom iav dub hauv keeb kwm zam
      4 iconic looj tsom iav dub hauv keeb kwm zam

      Lub Xya hli ntuj 26, 2021

      Qab lub ntsej muag zoo nkauj ntawm cov tsom iav, muaj qhov zoo tshaj plaws zaj dab neegCov. Qhov tseeb, qee cov qauv uas tseem siv tau niaj hnub no tau tswj kom muaj lub siab ntev dhau los thiab hloov kho rau cov ncauj ke vim tias lawv tau cim lub cim tseem ceeb hauv lub ntiaj teb kev lom zem. Peb qhia koj tias cov qauv dab tsi ntawm gafas tsib sab laug uas tau teeb tsa ib tus ua ntej thiab tom qab, thiab qhov zoo tshaj plaws yog koj tuaj yeem pom lawv nyob hauv Hanukeii.
      Saib tag nrho tsab xov xwm
      Kev Lag Luam Lag Luam, Kev Lag Luam thiab Neighborhoods; Cov chaw uas txhawb peb tsim
      Kev Lag Luam Lag Luam, Kev Lag Luam thiab Neighborhoods; Cov chaw uas txhawb peb tsim

      Lub Xya hli ntuj 23, 2021

      Qab lub tswv yim zoo muaj yeej ib txwm muaj txhais, ib qho laj thawj. Rau peb, muaj chaw nrog rau khawv koob uas peb txhawb nqa, uas tsiv peb los tsim peb cov qauv ntawm gafasCov. Hauv tsab xov xwm hnub no peb yuav tham nrog koj los ntawm Red Lagoons hauv Chile, mus rau fab ntawm cov khw muag khoom ntxim nyiam tshaj plaws hauv California. Puas yog koj mus nco nws?
      Saib tag nrho tsab xov xwm